Triggerpunkte LWS
selbst behandeln

LWS Schmerzen und LWS-Syndrom mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deiner Lendenwirbelsäule lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Muskulatur in der Lendenwirbelsäule bedingen häufig LWS-Schmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus errector spinae. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte LWS - Verspannungen durch punktuelle Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX-Wissen, um deine LWS Schmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei Lendenwirbelsäulenschmerzen

Triggere bei Schmerzen an der Lendenwirbelsäule diese Triggerpunkte entlang des Erector Spinae.

Lege dich dazu auf den TMX® PARA RÜCKENTRIGGER und arbeite dich langsam der Wirbelsäule entlang, um alle Triggerpunkte zu erreichen.

Die TMX Produktempfehlung bei Lendenwirbelsäulenschmerzen: Der TMX PARA RÜCKENTRIGGER - Bekämpfe deine Lendenwirbelsäulenschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX®

Übungen gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX

Übung gegen
Lendenwirbelsäulenschmerzen 1

  • Mache ein Päckchensitz und rolle dich richtig ein. Positioniere deine Knie vor deine Brust.
  • Du spürst eine Dehnung in der Lendenwirbelsäule.
  • Halte diese Position bis zu 2 Minuten.

    • Übungen gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Lendenwirbelsäulenschmerzen 2

  • Lege dich auf deinen Rücken und stelle deine beiden Beine auf.
  • Lasse beide Beine nun auf eine Seite fallen. Achte darauf das dein Oberkörper auf dem Boden liegt und keine Schulter Richtung Zimmerdecke abhebt.
  • Versuche dich nun maximal zu verdrehen, um eine Rotation in der Lendenwirbelsäule zu erhalten. Achte auf eine tiefe ein und Ausatmung.

    • Übungen gegen Lendenwirbelsäulenschmerzen mit TMX

    Übung gegen
    Lendenwirbelsäulenschmerzen 3

  • Mache einen 4 Füßler Stand.
  • Versuche nun deinen Bauchnabel in Richtung Boden zu bewegen. Dafür musst du da Becken nach vorne kippen. Danach ziehe deine Bauchnabel in deinen Bauch hinein, dafür musst du das Becken nach hinten kippen.
  • Wiederhole diese Bewegungsübung mehrfach innerhalb 2-3 Minuten.

    • Die Anwendung mit dem TMX PARA RÜCKENTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Brustwirbelsäulenschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen seitliche Lendenschmerzen