Triggerpunkte unteres
Schulterblatt selbst behandeln

Untere Schulterblattschmerzen mit Triggerpunkt-Selbstmassagen von TMX® Trigger lösen

Erhalte in diesem Video das Wissen, wie du mit einer gezielten Triggerpunkt Massage deine Verspannungen und Schmerzen im Bereich deines Schulterblattes lindern kannst.
Aktive Triggerpunkte im Bereich deiner Schulterblatt-Muskulatur bedingen häufig untere Schulterblattschmerzen. Besonders zu erwähnen sind Triggerpunkte des Musculus infraspinatus. Diese Triggerpunkte und Schmerzen lassen sich mit gezielten Übungen und einer punktuellen, langanhaltenden und tiefen Akupressur mit unseren TMX TRIGGER Tools entgegenwirken.

Triggerpunkte unteres Schulterblatt - Verspannungen durch tiefgehende Akupressur reduzieren

Also, warte nicht lange, sondern nutze unser TMX®-Wissen, um deine unteren Schulterblattschmerzen selbst in den Griff zu bekommen.

Schaue dir unsere effektive Selbstbehandlung an und triggere dich mit unserem TMX® Triggerpunkt Massagetool, um wieder einen schmerzfreien Alltag zu erhalten.

Denke daran: Die Kombination aus Triggerpunktbehandlung und Bewegung, ermöglicht es dir tiefliegenden Schmerzen entgegenzuwirken.

TMX Triggerpunkte bei unteren Schulterblattschmerzen

Triggere bei Schmerzen am unteren Schulterblatt diesen Triggerpunkt deines Infraspinatus Muskels.

Nutze dafür unseren TMX® SCHULTER- und ARMTRIGGER, indem du ihn mit seinem Klebe-Pad an einer Wand oder einem Türrahmen befestigst.

Die TMX Produktempfehlung bei unteren Schulterblattschmerzen: Der TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER - Bekämpfe deine unteren Schulterblattschmerzen mit den TMX Trigger-Tools

Übungen bei unteren Schulterblattschmerzen mit TMX®

Übungen gegen Schmerzen am unteren Schulterblatt mit TMX

Übung gegen Schmerzen
am unteren Schulterblatt 1

  • Lege dich auf den Boden und lege deine beiden Arme 90 Grad zur Schulter ab. Drehe bzw. rotiere nun den linken Arm Richtung Boden und gleichzeitig deinen rechten Arm Richtung Decke.
  • Achte darauf das beide Ellenbogengelenk gestreckt sind.
  • Drehe deine Arme in beide Richtungen so oft wie du möchtest in einem Zeitfenster von 2 Minuten.

    • Übungen gegen Schmerzen am unteren Schulterblatt mit TMX

    Übung gegen Schmerzen
    am unteren Schulterblatt 2

  • Positioniere dich in eine seitliche Stützlage. Wichtig ist, dass dein Schultergelenk nun mit dieser Kraftanstrengung zu Recht kommt.
  • Heben dein obenliegendes Bein in Richtung Decke, um die Übung zu intensivieren.
  • Halte diese Position gerne 30 Sekunden.

    • Übungen gegen Schmerzen am unteren Schulterblatt mit TMX

    Übung gegen Schmerzen
    am unteren Schulterblatt 3

  • Nun spüre deine Schultergelenke und kreise sie mehrfach in alle Richtungen.
  • Spüre die Bewegung der Schultergelenke und deiner Schulterblätter.
  • Achte auf deine Atmung und atme tief ein und aus.

    • Die Anwendung mit dem TMX SCHULTER- und ARMTRIGGER muss nicht weh tun. Du entscheidest selbst, wieviel Druck du benötigst, um deine Schmerzen oder Verspannungen zu behandeln.
    Wichtig ist, dass du dich mit dem Druck wohl fühlst. Taste dich langsam heran.

    Thomas Marx
    Gründer von TMX®, Physiotherapeut, Osteopath

    Zitat Thomas Marx ende
    Thomas Marx TMX Gründer, Trigger Experte, Physiotherapeut, Osteopath
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen Schulterblattschmerzen
    Zur Triggerpunktbehandlung und Übungen seitliche Schulterblattschmerzen